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Charge mentale : la méthode MIT pour sortir la tête de l’eau
Vous connaissez ce moment flou du matin où vous ne savez même plus par quoi commencer ?
Boîte mail pleine, to-do à rallonge…
Et ce petit stress diffus qui s’installe avant même votre premier café.
Il y a une méthode toute simple, que j’utilise régulièrement et qui m’aide à retrouver le cap : la méthode MIT — Most Important Tasks.
Pourquoi on se sent vite dépassé·e, même quand on a “tout noté”
Le problème ne vient pas toujours d’un emploi du temps trop chargé.
Souvent, c’est le manque de clarté sur les priorités qui nous épuise.
Résultat :
👉🏽 On saute d’une tâche à l’autre
👉🏽 On passe du temps sur l’urgent, pas sur l’important
Et à la fin de la journée, on a avancé… mais pas là où ça comptait vraiment
La méthode MIT : simple, mais puissante
MIT = Most Important Tasks.
L’idée, c'est d'identifier chaque jour vos 3 vraies priorités, celles qui comptent vraiment.
Pas les plus urgentes.
Pas les plus faciles.
Celles qui vous font avancer sur ce qui est important pour vous, pour vos projets.
Pourquoi c'est efficace :
👉🏽 Vous commencez la journée avec une direction claire
👉🏽 Vous évitez de vous éparpiller
👉🏽 Vous retrouvez ce sentiment (trop rare) d’accomplissement
Comment appliquer la méthode dès demain matin
Voici comment je l’utilise au quotidien (et comment vous pouvez commencer facilement) :
✅ Étape 1 : Définissez vos 3 priorités
Chaque soir (ou le matin si vous préférez), notez vos 3 MIT du jour.
Sur un post-it, dans votre agenda numérique...
✅ Étape 2 : Commencez par la première, sans vous disperser
-
Bloquez un créneau dédié
-
Mettez un minuteur si besoin
-
Dites non aux distractions (oui, même aux messages Slack ou WhatsApp)
✅ Étape 3 : Si une tâche semble trop grosse…
Découpez-la.
En 3 sous-tâches, et répartissez-les sur plusieurs jours.
Le but, c'est d’avancer.
💡 Astuce bonus : j’ajoute un code couleur spécifique à mes MIT dans mon agenda. Ça rend tout plus visuel, et plus motivant !
Pourquoi ça allège réellement la charge mentale
En mettant vos vraies priorités noir sur blanc, vous clarifiez ce qui est essentiel, vous donnez une vraie direction à votre journée et vous allégez votre petit bruit mental.
Mon mot de la fin
Cette méthode ne va pas tout régler en un jour.
Mais elle peut être ce petit déclic qui change votre rapport à la charge mentale.
Alors, prêt·e à essayer demain matin ?
Commencez par un simple post-it, ou testez-le dans votre agenda numérique.
Et si vous sentez que le mental continue de tourner à vide malgré tout, testez RÉVEIL, notre cure naturelle pour commencer vos journées sans angoisse.
