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Comment j’ai allégé ma charge mentale (et comment vous pouvez faire pareil)
Comment j’ai allégé ma charge mentale (et comment vous pouvez faire pareil)
Si vous aussi vous avez l’impression de penser H24, même quand vous êtes censé·e vous détendre…
Vous n’êtes pas seul·e.
Dès le matin, le mental est lancé à fond : les mails, la to-do de la journée... et ça va jusqu'aux repas et aux anniversaires à ne pas oublier.
Ça, c’est la charge mentale.
C’est un sujet dont on parle de plus en plus.
Mais quand on le vit au quotidien, ce qu’on veut, ce sont des astuces simples et faciles à mettre en place pour mieux la gérer dans une vie déjà trop remplie.
Aujourd’hui, je vous partage deux techniques toutes bêtes, que j’ai testées, qui m’ont vraiment aidé à alléger mon quotidien.
D'abord, c'est quoi la charge mentale ?
C’est ce moment où tout ce que vous avez à faire défile dans votre tête, alors que vous êtes sur complètement autre chose.
Par exemple, une liste de courses alors que vous êtes en réunion Zoom.
Et même quand vous déjeunez avec un de proche, que vous partagez un moment sympa, ça reste dans un coin de votre tête.
En fait, c’est juste un trop-plein d’anticipation.
Et souvent, ça finit en stress, mauvaises nuits, et la sensation d’avoir une boule dans le ventre qui ne part pas.
C’est hélas très courant.
Ce que j’ai mis en place pour souffler un peu
1. Un agenda numérique carré (et joli à regarder)
Avoir un aperçu clair de ma semaine (en code couleur s’il vous plaît), ça m’évite de garder tout en tête.
Et surtout : ça m’aide à mieux dire non à ce qui ne rentre pas.
💡 Ce qui fonctionne pour moi :
-
Un code couleur simple : pro / perso / urgent
-
Une mini-revue chaque soir (15 minutes maximum) pour ajuster le lendemain
-
Des créneaux fixes pour les tâches + des vrais blancs pour respirer
2. Déléguer, même si ce n’est pas parfait
Je sais, on a souvent cette pensée : “ça ira plus vite si je le fais moi-même”.
C’est faux.
Sur le court terme, peut-être.
Mais sur le long terme, ça vous surcharge.
Côté personnel, j’ai appris à ne pas tout anticiper pour tout le monde.
Et à accepter que l’autre fasse à sa façon, même si ce n’est pas exactement comme moi (Pas facile, je sais).
Côté professionnel, j’ai commencé à déléguer les petites tâches répétitives, même celles qui me semblaient “rapides”.
Et j’ai vu que :
- ça responsabilise les gens
- ça crée de la confiance
- et surtout… ça me libère de l’espace mental
Alors si ces deux techniques vous parlent, testez-les !
En résumé
La charge mentale, c’est un vrai sujet.
Mais pour commencer, deux petits ajustements bien choisis peuvent déjà faire une belle différence.
Si vous avez besoin d’un coup de pouce pour gérer votre stress, on a de jolies choses pour vous aider, naturellement.
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Le dosage 20% est pour celles ou ceux qui se sentent déjà surmené.e.s.
Appliquez 3 à 4 gouttes sous la langue chaque matin, et répétez l'opération dans l'après-midi si l'angoisse ressurgie.
