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Nos routines bien-être

Nous vous partageons ici nos routines bien-être :

1. pour bien commencer la journée
- Un scan pour être aligné
- La respiration du feu kapalabathi

2. Après une séance sportive
- La respiration alternée
- Les Ondes Alpha - Battements binauraux

3. Avant de se coucher, votre routine du soir
- Le bain sonore aux bols de cristal
- Le Nidra - plongez dans un voyage imaginaire

Je démarre ma routine le matin, au réveil

Appliquez 3 à 4 gouttes de l’huile RÉVEIL sous votre langue. Une solution non addictive pour vous offrir des journées plus sereines. Son petit goût de noisette en fait aussi un moment de plaisir !

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Pour bien commencer la journée, apaisé et relaxé.

L'alignement

Dr Joe Dispenza dit que quand nos comportements correspondent à nos intentions, que nos actions sont égales à nos pensées et quand notre esprit et corps travaillent ensemble, il se trouve un immense pouvoir derrière chaque individu.

La respiration du feu

La respiration du feu est une respiration dynamique qui permet de se remplir d’énergie, d’augmenter sa concentration et de se nettoyer énergiquement et physiquement en quelques instants. Allez à votre rythme, écoutez-vous, et observez les changements.

Notes avant de faire cette respiration:La respiration du feu est un exercice simple mais puissant. Si vous êtes en bonne santé, cet exercice est sans danger. Si vous avez déjà eu ou êtes à risque pour les choses suivantes, consultez votre médecin avant de pratiquer:

- Problèmes cardiaques et respiratoires, tension artérielle excessive ou insuffisante
- Hernie (ventre et système digestif)
- Crise d'épilepsie
- Accident vasculaire cérébral, anévrisme
- Troubles anxieux aiguës, troubles amnésiques ou dissociation, maladies mentales graves
- Glaucome, décollement de la rétine
- Grossesse

Retrouvez plus de méditations, exercices de respiration et autres pratiques pour garder un esprit à l’équilibre sur bubble wellness app - vous avez 2 semaines d’essai gratuit.

Respiration du feu - Kapalabhati

Un scan pour bien commencer sa journée

Je continue ma routine lors de ma séance sportive,

Massez directement la zone avec 3 à 4 gouttes d’huile PURE. Enrichie en huile de chanvre pur, sa formule détend vos muscles et favorise une récupération immédiate et efficace.

L’huile PURE Huages combine le goût unique du chanvre aux nombreux bienfaits du CBD pour se sentir relaxé et apaisé, en quelques gouttes. Cette huile est déclinée à 5%, 10% et 20% de CBD afin de vous proposer un dosage adapté à chacun.

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On associe les vertus anti-inflammatoires de l’huile Pure à des pratiques visant à ramener l’esprit et le système nerveux à l’équilibre...

La respiration alternée

La respiration alternée, également connue sous le nom de Nadi Shodhana, est une pratique douce qui permet d’équilibrer les deux hémisphères du cerveau et d’amener de la concentration ainsi que du calme dans le corps et l'esprit.

L'onde Battements binauraux

Cette piste permet de vous détendre, de ramener corps et esprit à un état de calme. Les ondes Alpha que vous entendez permettent d'augmenter la créativité et lutter contre la dépression en favorisant la synchronisation des deux hémisphères du cerveau. A écouter avec un casque ou écouteurs pour un meilleur effet.

Elle contient ce qui s'appelle des battements binauraux, qui est un terme donné à la lecture d'une fréquence sonore dans une oreille et d'une autre fréquence sonore dans l'autre oreille, créant un effet à deux tons dans le cerveau qui est en fait perçu comme un ton. Cela provoque un effet d'entraînement dans le cerveau qui a des résultats variés en fonction de la fréquence.

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La respiration alternée - Nadi Shodhana

les Ondes Alpha - Battements binauraux

Je fini ma routine le soir, avant le coucher

30 minutes à 1h avant le coucher, appliquez 3 à 4 gouttes de l’huile RÊVE sous votre langue. Une solutionnaturelle,non addictive, pour vous aider à reprendre unrythme de sommeil récupérateur.

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Associée à Rêve, les pratiques suivantes permettent aux clients de lutter contre les troubles du sommeil :

Le bain sonore aux bols de cristal

Un Sound Bath est une forme de méditation qui utilise le son pour emmener dans un état de relaxation. Le bain sonore est ici réalisé principalement avec des bols de cristal alchimiques. Il suffit de garder son attention sur les sons, et laissez vous simplement bercer par les vibration sonores.

Le Nidra sur la plage

La pratique du nidra consiste en un scan corporel qui permet au corps et à l’esprit de se relâcher en profondeur. Vous voyagerez sur une belle plage en faisant cette expérience profondément relaxante.

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Un moment pour vous, offrez-vous un bain sonore

Un Nidra, une méditation profonde pour un voyage imaginaire

NOTRE EXPERTE BIEN-ÊTRE

Floriane

Floriane est la fondatrice de bubble wellness, une application pour le bien être de l’esprit qui permet de cultiver équilibre et alignement avec soi à travers des pratiques comme la respiration, méditation, coaching. Elle est également professeure de yoga, méditation et bain sonore.

Elle a pensé bubble comme son outil idéal, une bulle de bien-être pour rester motivée et centrée au quotidien ainsi que pour échanger de façon authentique sur les sujets qui nous concernent tous, comme le stress ou la gestion des émotions.

En savoir plus sur Floriane et Bubble

Découvrez les méditations sonores

Les bains sonores sont une forme de méditation qui utilise le son pour emmener dans un état de relaxation, de méditation. C’est une forme de méditation simple, accessible aux débutants. Floriane utilise principalement des bols de cristal alchimique, dont les vibrations sonores permettent un rééquilibrage énergétique physique et un lâcher-prise complet du mental.

Pour accompagner vos méditations sonores, les huiles Huages peuvent être utilisées. Voici une routine à suivre tout au long de la journée...